周末的天气是晴热基调

云朵终究只是个临时画手

却挡不住太阳的热辣

21日就要迎来夏至节气了

这意味着炎热的夏天已经到来

距离一年中最热的日子也不远了

高温防御指南

1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

4.有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

全省一周天气趋势预报

23日之前的高温晴热和强对流

23日之前，我省受脊前西北气流控制，大部地区持续晴热天气，明天到23日，西北部、北部部分地区最高气温达37℃以上，同时西部北部也是强对流高发的区域，注意防范！

23日后我省多降水，高温有所缓解

24日夜里，西部有阵雨、雷阵雨。

25日，黄河以南有分散性阵雨、雷阵雨。

26日，全省大部分地区有阵雨、雷阵雨，其中南部局部有大到暴雨。

未来一周天气预报

20日夜里，全省晴天间多云。西南部、南部局部有雾。

21日，北部晴天到多云，傍晚到夜里安阳、鹤壁、濮阳三地区有分散性阵雨、雷阵雨，局部伴有短时大风等强对流天气；其它地区晴天间多云。

22日，东北部多云，傍晚到夜里，局部有阵雨、雷阵雨；其它地区晴天间多云。

23日，北部多云，傍晚到夜里，局部有短时阵雨、雷阵雨；其它地区晴天间多云。

21日到23日，西北部、北部部分地区最高气温达37℃以上。

24日白天，全省晴天到多云。夜里，西部多云转阴天，有阵雨、雷阵雨；其它地区多云。

25日，全省多云到阴天，黄河以南有分散性阵雨、雷阵雨。

26日，全省阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，其中南部局部有大到暴雨。

郑州一周天气趋势预报

20日下午到夜里，多云间晴天。偏北风4级左右转偏南风2到3级。最高温度：35到36度；最低温度：22到23度。21日到22日，晴天间多云。

夏季防暑降温小贴士

提起夏季，人们总喜欢用酷热难忍来形容，尤其是对于生活在大城市，人流量密度大的地方，这种酷热简直是烧心，温度过高，会引起一系列的问题，如精神不集中，易疲劳，中暑，甚至猝死。可以说高温度对人的危害是很大的，当然了如果可以掌握一些防暑降温的措施的话，就可把这种伤害降到最低，让自己安度夏天。

心静自然凉，人到了夏天，由于昼长夜短和高温，人的心火就会更加旺，此时更需要调整自己的心静，遇事不要太急，更要学会让自己多休息，尤其要避免过度劳累。要保持充足的睡眠，多休息。白天尽量不要出门，当然了傍晚，或者说太阳下山的时候，室外的温度会比室内的低，此时可多去广场，公园，或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。

其次要学会善用周围可降温的方法，空调，风扇，凉席，纸扇，水袋，都是降温的法宝，日常如果有必要的话，一定要多准备这些降温的用品。但是人如果长期在空调房里呆着的话，容易缺少水份，因此一定要多补充水份，尽量不要使室外和室内的温度过大，不然会因为温度相差过大，而引起一些其它的不适感的。如果是风扇的话，要尽量选择那种可以换方向的，这样更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通，多开窗。

日常要多喝些汤汤水水，比如在饮食上要多吃一些消暑粥，消暑汤，如荷叶，绿豆，萝卜，冬瓜，丝瓜等做成的汤品或者粥品。多喝茶，不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害。但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。

在穿着上要尽量选择一些透气性好的衣物，当然了并非越短越好，一些人以为夏季穿短一点就比较清凉了，事实上并不是这样的，夏季温度过高，其实只要是因为阳光过于大，太阳的辐射过于强，而人的皮肤对这些热源事实上是有吸收的作用的，因此如果让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话，那么会因为晒的面积更大，而更容易引起暑热的感觉，因此夏季最好穿透气性好一点的，吸热性好一点的衣服，当然了薄长衣防暑的效果更好，千万不要穿黑色的容易吸热的衣服。

夏季防暑降温应该是全方位的降温，日常要冲凉，最好用微热水冲凉，这样会直接比用冷水冲凉发挥出更好的降温效果的。

综合自中国天气网、河南气象、郑州气象