3月18日，中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。此外，每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。 

这份数据，再次印证了“运动使人健康”这个真理。但同时也引出一个问题，为什么有那么多人不运动？ 

相信大部分人的回答，都是没时间。的确，如今生活节奏普遍较快，忙碌是主流，留给运动的时间实在不多，尤其是普通工薪阶层，年轻的时候忙着打拼挣钱，年龄大一些又要养家带孩子，而且当下996等工作制盛行，很多人每天早上醒来就要准备上班，下班回去就到了休息时间，运动对他们来说，成了奢侈品。 

除时间因素外，缺少运动场所也是重要原因。以最简单的跑步来说，很多人就缺少条件，白天上班时，办公区域没有运动设施；下班回到家，同样没有地方，去健身房可能又太远、太贵，让人怎么运动得起来？ 

因为没时间、没场所，所以缺乏运动，继而影响睡眠质量；因为睡眠质量不好，所以缺少精力，更不想运动。如此形成恶性循环，造成睡眠障碍，危害身体健康。 

那么面对这种情况，应该怎么办呢？ 

毫无疑问，要保障运动时间，具体的，就是政府、企业、社区要形成合力，让更多人运动起来。 

对于政府来说，应该出台规定，要求有条件的企业、写字楼等，提供健身区域和设备，并要求企业为员工提供每天半个小时以上的运动时间。同时还可以将员工运动情况、身体健康情况等纳入企业评价中，建立评价机制，引导企业保障员工运动时间。 

对于企业来说，应当树立责任意识，关注员工健康，减少不合理的加班，不要求员工超负荷工作，在条件允许的情况下，为员工提供运动设备，保障员工运动时间。同时有条件的企业还可以定期举办体育活动，鼓励员工参与。 

对于社区来说，主要是完善社区设施，提供更多运动场所，同时加强管理，保障运动场所用到实处，避免被占为他用。 

当然，最重要的还是每个人自己。应该看到，有一部分人不运动，是因为怕苦怕累；还有一部分人，将时间都花费在了网络、游戏上。这种思想和习惯不改变，再多的时间，再好的条件，也是无用的。 

运动有助于提高睡眠质量，有益于身心健康，每个人都应该“行动”起来，让运动成为一种习惯。

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