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1

停止自我否定 

内耗的一个重要原因，就是不停地否定自己。 

对自己挑三拣四，放大缺点不足，却看不见闪光点。 

但事实上，没有十全十美的人，也没有一无是处的人。 

或许你口拙，但是你心善；或许你普通，但是你努力。 

人这一生，最重要的修行，就是与自己和解。 

正视自己，接纳自己，欣赏自己，世间的美好才会向你奔赴而来。 

2

停止反复懊悔

《后汉书》有言：“败不可悔。” 

既然失败了，就不要停留在悔恨之中。 

因为反反复复地懊悔，于事无补，于人无益。 

还会让自己心力交瘁，坠入精神内耗的深渊。 

人这一生，难免会做错事，留下遗憾，心存悔恨。 

但与其沉湎于无法改变的过去，不如坦然放下。 

把时间用来反思，把精力用来改变，才能遇见更好的自己。 

3

停止陷入消极

常言道：“物由心生，境随心转。” 

很多时候，困扰我们的不是事情本身，而是看事的心态。 

乐观的人，大事会变成小事，生活处处是希望和美好。 

消极的人，小事能成为灾难，难逃失败和沮丧的枷锁。 

所以，要改变心态，停止消极，积极面对人生的风风雨雨。 

保持微笑，凡事看淡看开，好运自然会和你不期而遇。 

4

停止关注他人

作家余华说过：“生活是属于每个人自己的感受。” 

所以不必过度关注他人，在意他人的眼光和评价。 

如果一直活在别人的眼里和嘴里，只会徒增烦恼，不堪重负。 

别人如何看你，是别人的事，你要将生活的重心放在自己身上。 

真正的赢家，不是活成别人期待的模样，而是用自己喜欢的方式过一生。 

5

停止自我设限

董卿曾说：“生命的每个阶段，都拥有着无限的可能。” 

无论什么年龄，都不要给自己找“我不行”的借口。 

自我设限，遇到机遇不敢抓住，遇到困难不敢向前。 

结果只会是在画地为牢中，将人生的前路越走越窄。 

勇于冲破心中的禁锢，你才能看到更广阔的世界，拥有更精彩的一生。 

6

停止相互攀比

《人性的弱点》中说：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘记享受自己的生活。” 

凡事相互攀比，认为幸福的意义就是比别人更幸福。 

这只会让你对幸福视而不见，对落差耿耿于心，徒增烦恼。 

人这辈子，不必事事好强，也无需证明自己比别人过得好。 

其实，内心知足，精神丰盈，就能活得舒服，过得自在。 

7

停止纠结拖延

《论语》中说：“三思而后行。” 

但很多人都停留在“三思”，不断地纠结拖延。 

而不去行动，犹犹豫豫到最后，发现自己一事无成。 

想再多，不如做了再说，你不去尝试，永远不会知道结果如何。 

行动起来，那些心中美好的愿景才不会都沦为遗憾。 

成也好，败也罢，只要迈出了第一步，未来就有无限惊喜和可能。 

8

停止患得患失

《菜根谭》有言：“太闲，则别念窃生。” 

一个人总是患得患失，主要就是因为太闲。 

闲下来，容易胡思乱想，空虚无聊，陷入得失焦虑的漩涡。 

让自己忙起来，认真工作，用心生活，读书成长，坦荡而充实。 

既能实现人生的价值，亦能无畏得失，轻松畅快地走好往后的每一步。 

9

停止自卑怯懦

俗话说：“金无足赤，人无完人。” 

这世上没有尽善尽美的人，谁都有缺陷和弱点。 

但人最难得可贵的，就是懂得不断修行和完善自身。 

而不是在自卑怯懦中畏手畏脚，止步不前，困住自己的人生。 

做人，自信自强，不看轻自己，不惧怕向前，就是最高级的处世方式。

（作者 儒风君 来源 儒风大家微信公号 主播 连晓东 制作 王宜谦）

（黄河评论信箱：zghhpl@163.com）