高校辅导员日常需要处理学生的学业焦虑、人际冲突乃至心理危机，他们是学生心理工作的“第一道防线”。但在现实中，这支队伍自身的支撑点却常被忽略——与面向学生的心理服务相比，教职工的心理支持常常排在后面。

10月30日下午，果壳心理受邀走进黄河科技学院，联合郑州播美社会工作服务中心，举办“守光育人・心灵赋能”高校教职工心理减压与心理技能提升工作坊。校内约50名在岗教职工参与本次培训。这次工作坊的初衷很直接：先安顿好“守门人”，才能更好地守护学生。

先安放自己，再陪伴学生

整场工作坊把“自我减压”与“心理技能提升”放在一起，理论讲解、体验实操与现场答疑穿插进行。

在压力与倦怠觉察环节，果壳心理资深心理咨询师卓丽老师系统剖析了高校教职工岗位的典型压力源，引导参训教师打破“教职工必须时刻情绪稳定”的职业枷锁，正视自身的疲惫与倦怠信号。看见并接纳真实情绪，往往是自我关照的起点。

随后的减压实操环节，卓丽老师带领全场进行正念呼吸、躯体放松及小团体情绪释放练习，并分享了在课间、值班室即可快速上手的自我调节技术。这些方法无需复杂道具，让一线教职工在高压间隙也能及时松口气。

从自我关照到实操赋能

在情绪得到初步释放后，工作坊转入心理技能提升环节。

卓丽老师以焦点解决短期治疗（SFBT）的“五聚焦”核心技术为框架，结合高校真实校园案例，拆解了学业焦虑、人际冲突、自卑敏感等场景下的谈心谈话要点与危机识别方法。焦点解决技术不把成因探究作为重点，而是聚焦于寻找解决方案、挖掘学生自身资源，这对于工作繁重、需要快速响应的辅导员群体而言，提供了切实的介入思路。

除了教授如何陪伴学生，卓丽老师还补充了老师们自身情绪快速平复的方法，并通过情景模拟演练，让理论知识落地到真实的谈心谈话场景中。在最后的答疑环节，参训教师结合学生危机处置、日常沟通中的现实困惑踊跃提问，现场交流坦诚而深入。

让心理支持成为长效支撑

一场工作坊无法彻底消除系统性的职业压力，但能提供一个可复用的缓冲机制。不少参训老师反馈，不仅学到了服务学生的沟通技巧，更重要的是学会了关照自我。

作为深耕青少年心理健康的咨询机构，果壳心理深知，校园心理育人的底色，最终是由每一位一线教育工作者的状态决定的。此次将心理资源延伸至高校教职工群体，正是希望把专业心理支持，带给这群最常直面学生困境的人。

未来，果壳心理将持续联动本土社工机构，把心理赋能服务带向更多教育工作者，让更多教育者在守护学生之前，先得到专业的关照与托底。

来源：果壳心理