上一篇和大家分享了生活的定义，生活就是维持人体由生到死的生命活动全过程，而这个过程的活法就是生活方式，也就是维持生命活动的行为方式。恰恰是这些行为方式决定了人体这台精密机器的健康状态。

健康生活枫语录 生活健康更幸福，普及健康生活方式，弘扬传统养生文化。
世界卫生组织公布的影响人体健康的五大因素中生活方式独占60%，其余生态环境占7%和社会环境占10%、生物遗传占15%和医疗环境占8%。还公布了四大健康生活方式也叫四大健康基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡‌，遵循四大基石可解决 70% 的健康行为问题，使高血压发病率减少 55%、脑卒中减少 75%、糖尿病减少 50%，平均寿命延长 10 年以上。如今再加上科学饮水、充足睡眠两项，构成六大基石，科学饮水和充足睡眠对降低血脂、减少痛风及结石、阻止过劳猝死现象明显，恰恰太多人不清楚日常生活中有哪些生活行为，这些行为又该用什么样的方式去使用。

现实生活中，由于热爱学习的人从各种渠道获得的知识相互冲突，相互矛盾，不知道该听谁的，也不知道谁的正确，毕竟都不是专业出身，辨别能力有限。更有甚者，谁的也不听，随心所欲，为所欲为，认为只有这样才不枉来人间走一遭。
在此举一个具有讽刺意义的案例：一位妈妈准备睡觉，女儿在旁边看到妈妈的睡姿说到：妈妈，专家说了，躺着睡对肺不好。妈妈翻身右侧睡，女儿又说：专家说了，右侧睡对肝不好。妈妈再次翻身左侧睡，女儿又说道：专家说了，左侧睡对心脏不好。妈妈不耐烦的翻身俯卧，女儿又说道：专家说了，趴着睡对脊椎不好。妈妈起身说，不睡了。拿起饮料喝了一口，女儿又说：专家说喝凉的兑肠胃不好。妈妈拿起热水准备喝，女儿再次说道：喝热的会刺激食道。妈妈重重的放下热水，拿起点心吃了一口，女儿又说道：吃甜的血糖会升高。妈妈生气的放下点心，女儿看着不耐烦的妈妈说：不吃糖会让心情烦躁。彻底无奈的妈妈又去吃饭，刚夹起一根蔬菜，女儿说：吃素的让人贫血没力气。妈妈又加起一片肉，女儿又说吃肉让人血脂高还增胖。妈妈摔下筷子，端起酒杯还没喝到嘴里，女儿又说道：喝酒伤肝又伤脑。妈妈无奈的说：我不活了，总可以了吧。女儿接着说：埋地里对土地不好。好些这些话多说人又都听说过，甚至经历过被人提醒的生活。

所谓的生活行为涵盖了生理行为、运动行为、社交行为、心理行为、情绪行为，处世行为、言语行为、环境行为、价值行为、感知行为等十大行为；这些行为恰恰是我们生活中能够掌握的、能够控制的、能够约束的，一旦失去控制，自己为所欲为还不自知，对精密的人体机器就会造成持续的伤害或损伤，如果长期的损伤，积累到一定程度，人体相关组织器官就失去了自我调节和自我修复功能，就出现了相关疾患症状或功能障碍、甚至功能缺失。之所以人体构造最为精密，就是因为它短时间内可以自我适应、自我调节、自我恢复。

十大行为中分别涵盖了各种行为方式，这十大行为是趣哪悠康旅所概述的“健康生活方式金十条”的核心框架，以下为趣哪悠康旅“健康生活方式金十条”的行为内容：
生理行为：吃、喝、拉、撒、睡、呼吸；
运动行为：坐、卧、立、行、视、情欲；屈、伸、蹦、跳、转、抓捏；
社交行为：爱恨情仇、亲疏远近、进退取舍、聚散离合、去留利弊；社交目的：名利情权色、酒气寿宅车；社交准则：五常、五德、五伦、五戒；社交就是做人有规矩、做事有原则、心中有底线、行为有节度、思想有觉悟，既是约束也是保护。
心理行为：爱憎恨怨仇、贪嗔痴慢疑；
情绪行为：怒、喜、忧、思、悲、恐、惊；
处世行为：天道酬勤、地道酬善、人道酬诚、商道酬信、业道酬精、学道酬苦、艺道酬心、家道酬和、族道酬兴、官道酬廉、国道酬稳、世道酬平、王道酬仁。
言语行为：良言一句三冬暖、恶语伤人六月寒，和说话的语气、语调、语速、语音、用词和发音息息相关；
环境行为：生态环境（风寒暑湿燥火、雷雨露雾霜雪）、生活环境（水土声光电气）、社会环境（政治、经济、文化、交通、居住、医疗和就业）
价值行为：世界观决定见识和认知、人生观决定志向和目标、价值观决定值不值和做不做；以国为重、以法为界、以民为大、以家为根、以己为本；
感知行为：疼痛痒麻木，昏沉蒙晕浮，温热寒凉平、酸苦甘辛咸，青赤黄白黑，宫商角（jué）徵（zhǐ）羽‌； 膻/臊、焦、香、腥、腐；

这些都是我们日常生活的行为范畴，关系到生活中的方方面面，也决定了身体、精神、物质方面所产生的结果。有果必有因，有因短期未必有果，一因一果或一因多果甚至是多因一果或多因多果的复杂因果现象。所以也就诠释了民间最常听到的一句话，“为什么会发生在我身上、为什么会发生在他身上、为什么会发生在他家”的疑问。希望每个人找到适合自己的健康生活行为方式，利己利家利民利国的价值行为。怎样才是健康的生活行为方式呢？请期待健康生活方式枫语录（三）之何为健康生活方式。
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