九月开学季，2026年“开学护眼第一课”公益科普课程正式播出，全网多平台累计观看量突破159.22万人次，相关内容累计收获点赞791.1万次。课程由上海市眼病防治中心等单位共同主办，联动上海、江苏、浙江等12个省市自治区的45个卫生、教育部门同步共学。与此同时，教育部印发通知，部署开展以“落实健康第一理念，科学防控高度近视”为主题的第12个全国近视防控宣传教育月活动，要求抓住秋季开学近视防控关键期，面向家长至少开展1次有针对性的近视防控知识宣讲。

为什么开学季会成为近视问题集中爆发期？西安市儿童医院眼科主任林萍指出，这往往是假期不良习惯积累和开学后用眼压力骤增共同作用的结果——假期里孩子长时间使用电子产品、户外活动不足，隐性眼轴增长已经发生，开学后连续近距离用眼强度增加、户外日照时间缩短，问题才集中显现。

面对孩子的视力问题，许多家长自认为“心中有数”，却可能在不知不觉中踩进了认知陷阱。上海市眼病防治中心视光中心副主任医师李滢在“开学护眼第一课”中集中澄清了家长群体中流传最广的四个高频误区，帮助家长避开护眼路上的“坑”。

误区一：散瞳验光伤眼睛，能不做就不做？

这恐怕是家长最普遍的顾虑。一提到散瞳验光，不少家长就担心“散瞳会不会伤眼睛”“瞳孔散大后看不清东西，会不会留下后遗症”。实际上，散瞳验光的全称是“睫状肌麻痹验光”，其核心原理是通过专用滴眼液暂时放松孩子眼内过度紧张的睫状肌，让眼睛彻底失去调节能力，从而获取最真实的屈光度数。

为什么儿童配镜一定要散瞳？因为儿童青少年的睫状肌调节能力极强，长时间看书、玩手机、近距离用眼，很容易让睫状肌处于持续紧张、痉挛状态，形成“假性近视”。不散瞳就验光，可能把假性近视当成真性近视来配镜，反而“弄假成真”。四川卫健委的科普文章明确指出，散瞳验光不仅不会伤害孩子的眼睛，还是儿童屈光检查、诊断近视的“金标准”。

散瞳后出现的畏光、视近模糊等表现，是药物发挥作用的正常反应，并非眼部损伤。快速散瞳药效约6-8小时后完全恢复，慢速散瞳药效持续2-3周，恢复后视力、眼部结构不会受到任何影响。值得注意的是，国家六部门早在2019年就明确规定“在目前医疗技术条件下，近视不能治愈”，因此家长应带孩子到正规医疗机构进行散瞳验光，切勿选择街边门店的普通验光。

误区二：护眼仪、按摩仪能“治愈”近视？

市面上各种宣称能“降低度数”“恢复视力”的护眼仪、按摩仪、近视防控贴层出不穷，部分产品还列举“成功案例”来博取信任。但真相是：真性近视是眼轴变长导致的器质性改变，眼轴就像孩子的身高一样，长长了就不会自然变短。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师周行涛在国家卫健委新闻发布会上明确表示，针对防控贴、近视仪器，目前还没有医学证据，不推荐使用。部分护眼仪的原理是通过放松神经肌肉来暂时缓解视疲劳引发的不适症状，但近视本身的屈光状态并未改变。孩子一旦确诊为真性近视，应遵医嘱选择合适的矫正方案，综合年龄、近视度数、角膜形态等因素科学决策，选配框架防控眼镜、角膜塑形镜等，核心目的是控制眼轴增长速度，防止度数过快加深。

误区三：戴眼镜会让度数越戴越深？

“度数低可以不戴”“上课看不清再戴”——这些说法在家长中流传甚广，但恰恰是最需要纠正的误区之一。正规医学验光配镜，只会延缓近视发展，不会加重度数。相反，低度近视儿童如果不戴镜，视物模糊会持续加重眼部调节疲劳，反而可能加速近视进展。

还有家长寄希望于“晒眼皮”来让度数“清零”，医务人员提示，真正有效的近视防控手段是保证足量的户外活动时间，让眼睛在自然光线下实现“动态远眺”。如果已经发现孩子近视，不能寄希望于任何“偏方”让度数消失，而应及时到正规医院眼科就诊。

误区四：多吃叶黄素、护眼果蔬就能防近视？

叶黄素被不少商家包装成“眼黄金”，叶黄素软糖、叶黄素补充剂在家长群体中颇有市场。但北京同仁医院医学视光中心主任宋红欣指出，目前没有科学证据证实孩子吃叶黄素能防控近视。科普中国平台也明确表示，叶黄素并不能预防近视，也不能让已经近视的孩子恢复视力，目前没有充分证据证明吃叶黄素软糖能够预防儿童近视发生或阻止近视发展。

需要说明的是，叶黄素对眼睛确实有益处——大量高质量研究证实，长期摄入足量叶黄素对于预防和延缓年龄相关性黄斑变性、糖尿病视网膜病变等眼部疾病有积极作用。但对于近视防控而言，叶黄素并无直接作用。预防近视最经济有效的方式，仍然是保证良好的用眼习惯和增加户外活动时间，日常摄入足够的蔬菜水果即可满足叶黄素需求，无需额外购买补充剂。

科学护眼，记住这四个“硬指标”

避开误区之后，家长更需要知道“该怎么做”。结合2026年版《近视防治指南》和专家建议，以下四个要点值得牢记：

第一，户外活动要“达标”。2026年版指南对户外活动时长作了重要调整：学龄前儿童每日白天户外活动累计时长从原来的至少2小时提升至至少3小时，中小学生达到2小时或每周累计不少于14小时。自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，有效延缓眼轴过快增长。如果户外时间难以保证，应利用好上学和放学的路程时间。

第二，用眼遵循“20-20-20”法则。每近距离用眼20分钟后，抬头远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让睫状肌得到充分放松。同时保持“一尺一拳一寸”的读写姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸。

第三，建立眼健康档案，定期检查。建议从孩子3岁起建立眼健康档案，每3-6个月到眼科检查并记录眼轴长度、屈光度等关键数据，以便及早发现异常苗头，进行精准干预。眼轴测量是近视防控的核心金标准，选择诊疗机构时可参考“三看”原则：看资质、看人员、看设备。

第四，饮食作息双管齐下。保持均衡饮食，少吃高糖和精加工食品，保证充足睡眠时间。睡眠不足和过多摄入高糖食物，都可能间接影响近视的发生发展。

近视防控是一场“持久战”，没有捷径可走。那些听起来“省事又有效”的护眼妙招，往往是利用家长焦虑的消费陷阱。真正靠谱的方法，就藏在每一天的户外活动、每一次的远眺休息、每一餐的均衡饮食里。