端午期间，粽子是必不可少的美食，但对于糖尿病患者而言，糯米与馅料的高糖高脂特性，食用后极易引发血糖波动。此外，节日期间的饮食往往比平时更加丰盛，这些高糖、高油、高热量的食物，对“糖网”患者来说并不友好。

糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）是糖尿病最常见，也最凶险的一种并发症。长期血糖控制不佳，会持续损伤眼底那些微小、脆弱的视网膜血管，造成血管堵塞、渗漏甚至出血。更棘手的是，病变早期往往无痛、无症状，堪称隐匿性极强的致盲眼病，而一旦发生损伤，便不可逆转。节日期间饮食容易放纵，血糖骤升骤降，会迅速加速病变进展，诱发视物模糊、眼底出血，严重时可能导致视力骤降甚至失明。

糖网患者该如何科学吃粽、健康过节呢？

1、优选改良版粽子，用糙米、紫米、燕麦替代部分糯米。

2、严格控制粽子食用量，单次不超过半个，且吃粽后等量替换米饭、馒头等主食，避免碳水超标。坚决避开各类甜粽、重油咸粽，杜绝蘸糖食用。

3、节日聚餐清淡饮食，忌高糖、高油、高盐食物，不暴饮暴食、不饮酒，防止血糖血脂失控。

4、做好血糖监测，三餐前及餐后2小时测血糖，记录数据以便调整饮食。

5、餐后适当运动，饭后散步1小时或快走30分钟，帮助降低血糖。

此外，糖网患者还要做好全方位眼部养护和慢病管控，稳住基础病情就是保护视力。日常需牢记，糖网的核心诱因是血糖、血压、血脂失控，节日作息、饮食紊乱，会大幅加重眼底微血管损伤。

患者需坚持规律监测血糖血压，不熬夜、不劳累，避免身体代谢紊乱。同时减少长时间刷手机、看电视，过度视疲劳会加重眼底充血，诱发血管渗漏。一旦出现视物模糊、眼前黑影飘动、闪光感、视野缺损等异常，务必第一时间就医检查，避免病情恶化。

希望各位糖友在品尝节日美食的同时，不忘控糖护眼，科学饮食、规律作息、按时复查。祝大家端午安康，眼明心亮，平安顺遂！