记者 王译博 董茜 通讯员 王冬冬

    近日，郑州经开区团工委联合潮河办事处康桥社区组织开展“2026年青少年心理健康服务进社区”活动，邀请国家二级心理咨询师马明霞为辖区青少年作“静心蓄力·不负时光”专题心理团辅讲座，帮助同学们科学调适考前心态、缓解学习压力。

    讲座以“能量管理”为主线，围绕考前压力疏导、情绪调节、心态重塑三方面展开。马老师以“龟兔赛跑”故事引入，讲解耶克斯—多德森定律，引导学生理解适度压力是最佳动力。课程聚焦情绪内耗、学习内耗、心态内耗三种隐形压力，传授情绪稳定力、专注行动力、自信抗挫力三种核心能力，并结合ABC情绪理论，帮助学生转变认知、调整状态。

    现场还演示了4-7-8呼吸放松法、肌肉放松训练、“蝴蝶拍”自我赋能等实用技巧，同学们积极参与互动。最后通过“能量瓶”笃实行动，鼓励学生写下自我宣言并相互分享赋能。

    下一步，康桥社区将继续联合区团工委常态化开展心理科普和团辅活动，守护青少年身心健康，助力学子从容应考、轻装前行。