文/薛宏新

日头偏西，风息雨霁，村头巷尾，便见三三两两之人，或踽踽独行，或结伴闲谈。此等景象，寻常不过，唤作“散步”。莫看这动作简单，不过是抬腿迈步，实则内藏乾坤，关乎性命，牵连古今，乃是老天爷赏赐咱老百姓最实惠的“灵丹妙药”。

老话讲，“饭后百步走，活到九十九”。此言不虚。吾乡多寿者，问其养生之术，答曰：“无他，唯腿勤耳。”确乎如此。人之身体，犹如一架精巧的机器，全靠气血推动。若久坐不动，气血便如淤塞之渠水，发臭生虫，百病丛生。高血压、糖尿病、脂肪肝，此等“富贵病”，皆因身子懒惰，气血不畅所致。而散步，便是疏通沟渠的良工。迈开双腿，摆动双臂，全身六七成肌肉群便被调动起来，心脏泵血有力，肺腑呼吸深长。血流快了，那多余的糖分、血脂，便如柴火遇水，被生生“卷”走、烧尽。有研究指出，每日坚持六千步，便能助益康健；中老年人若能日行两时，代谢率便如春日之草，节节拔高，血糖自平，愁闷自消。此非虚妄之谈，乃是科学佐证，实实在在的“硬道理”。

更有奇者，散步竟能“克”食欲。世人多有误解，以为动则饿，饿则食，食多则肥，故惧运动。殊不知，美国杨百翰大学之研究，早已推翻此论。晨起散步四十五分钟，大脑见了美食图片，反不如往日那般“猴急”，神经反应淡了，食欲便被“驯服”。此乃天工巧妙，动而反静，耗而反抑，真乃减肥之“独门秘籍”。那些怕动弹的人，只知节食，饿得头晕眼花，面色如土，倒不如穿上布鞋，到野地里走上一遭，既饱了眼福，又瘦了身腰，何乐而不为？

说起这走路的姿态与速度，亦大有讲究。不可如闲驴断缰，晃晃悠悠；亦不可似丧家之犬，亡命奔逃。须得抬头挺胸，收腹提臀，想象头顶悬着一缕氢气，轻轻向上提着。步速亦要拿捏，每分钟九十至一百二十步，微微出汗为佳。有学者言，步行速度若能超过每秒零点八米，这人的精气神便差不到哪去，寿命亦往往长于预期。每增一分速，死亡率便降几分。此非危言耸听，乃是身体机能之晴雨表。步履稳健者，肝肾强健，骨骼硬朗；步履蹒跚者，多是气血亏虚，经络不通。故而，走路便是“试金石”，照见体内乾坤。

追溯此“行散”之源，竟也有一段“疯癫”历史。魏晋名士，喜服“五石散”，此物由紫石英、白石英等毒石配成，服下后浑身燥热，若不疾走散发，便要灼伤脏腑。于是，那帮宽衣博带的文人，便在街头巷尾“行散”，步履匆匆，状若狂狷。药力散尽，这“行散”之法却留了下来，褪去药性，化为养生，演变成今日之散步。想那古人，因祸得福，倒为后世留下这般便宜法门，亦是造化弄人。

散步之妙，不止于身，更在于心。世道喧嚣，人心浮躁，案牍劳形，心似悬旌。此时，何不推门而出？漫步于田埂，或徜徉于公园，让两脚交替，如钟摆般规律。此时，大脑便如放飞之鸟，不再被琐事缠绕。乔布斯喜开“步行会议”，梭罗言“迈开腿时，思想便流动”，诚不我欺。中低强度的行走，恰如给大脑松绑，注意力失焦，缝隙中便钻入无数新奇念头。那平日里解不开的疙瘩，想不通的难题，往往在一步一印中，豁然开朗。此谓“积极性休息”，身虽劳，心却逸。

更有那“Citywalk”之风，悄然兴起。年轻人不走寻常路，偏要钻胡同，探城门，寻访旧迹，触摸历史。上海之红色路线，北京之胡同深巷，皆是脚步的归宿。此等行走，非为健身，乃为“读城”。用脚掌丈量土地，用眼睛阅读沧桑，城市便不再是冰冷的水泥森林，而是一部摊开的巨著。每一块砖石，每一条街巷，皆有故事。如此行走，是灵魂的朝圣，是文化的寻根。虽有商业化之虞，但其初衷，终究是好的。

至于吾辈常人，散步便是那“开心果”。日暮时分，老友相逢，边走边聊，家长里短，国事家事，如风过耳。烦恼被风吹散，忧愁被步子踏碎。若逢春和景明，看柳绿桃红；若遇秋高气爽，听落叶萧萧。此等诗情画意，不费分文，全凭一双脚换得。秦牧先生曾赞花城，颂扬劳动人民创造之美。吾亦要赞这散步，赞其为最朴素、最伟大的创造。它不分贵贱，不论老幼，皇帝百姓，皆可为之。它将劳动人民的智慧——那“天人合一”、顺应自然的哲理，融入每一步之中。

然则，散步亦不可乱来。一忌过慢，如闲庭信步，难生效用；二忌过快过多，磨损关节，伤及筋骨。尤其中老年人，更需量力而行，循序渐进。鞋要舒适，路要平坦，饭后莫急，歇息片刻再动。此等细枝末节，亦是养生之要诀。

总而言之，散步者，乃天下第一等好事。它简便、经济、安全、有效，防病于未然，治病于无形。它让身体强健，让心灵自由，让城市鲜活。当此碳达峰、碳中和之世，少开一日车，多走一步路，既利己，又利人，利天下。愿世人皆能拾起这最古老的智慧，迈开双腿，走出家门，在行走中，找回生命的节奏，体味生活的真趣。这“脱胎换骨”的法门，其实就在脚下，有脚便会，何乐而不为？

薛宏新：中共党员。曾出版《小河的梦》《婆婆是爹》《可劲乐》《花间拾趣》《童趣》《鸡毛蒜皮》等个人文集，作品散见于《人民文学》《故事会》《故事世界》《民间文学》《今古传奇故事版》《传奇故事》《古今故事报》《当代文学》《河南日报》《郑州日报》《安阳日报》《平顶山晚报》《焦作晚报》《新乡日报》《林州文苑》等数百家报刊网络平台，《河南科技报》发过3个文学专版、《作家文苑》发过一个专版、《聪明山文艺》发过2个专刊、《当代文学》海外版发过散文专辑。为《临明关文学》《聪明山文艺》副主编、《现代作家》特约作家、编委，河南省原阳县乐龄书香团成员，原阳县作家协会副主席。