益生菌能调节肠道菌群、增强免疫力，好处多多，但服用时若不注意，可能让效果大打折扣，甚至危害健康，以下5点要牢记。

其一，水温要适宜。益生菌是活性菌，水温超过40℃会使其失活，建议用37℃左右的温水冲服，最大程度保留其活性。

其二，避开抗生素。抗生素会不分青红皂白地杀灭细菌，和益生菌同时服用，会大量杀死有益菌，影响效果。若必须同服，要间隔2 - 3小时。

其三，注意储存条件。多数益生菌产品需冷藏保存，高温会加速其失活，降低功效，所以一定要按要求储存，或选择可以常温储存的益生菌产品，如米雅酪酸梭菌。

其四，别长期依赖。益生菌只是辅助调节肠道，不能长期服用，肠道功能恢复后应停止。

其五，控制服用剂量。过量服用可能打破肠道菌群平衡，引发肠胃不适，按产品说明剂量服用即可。