为进一步提高居民的健康管理意识，10月24日，在郑州航空港区社会事业局与八千办事处的支持下，八千社工站在李久昌村开展“快乐无忧 健康相守”八段锦养生小组第三节，本节学习第五式“摇头摆尾去心火”与第六式“两手攀足固肾腰”，在社工指导下精准学习动作、感受养生功效，让传统功法成为日常健康的“好帮手”。
活动现场，社工以“先拆解、再融合、重适配”为教学思路，针对两式功法的核心要点逐一突破。讲解第五式“摇头摆尾去心火”时，社工先示范“屈膝下蹲、双手按膝”的基础姿势，再通过慢动作展示“头部左右摇、躯干前后摆”的联动技巧，特别强调“摆动时腰背放松，避免腰部发力过猛”；教学第六式“两手攀足固肾腰”时，则重点纠正“双手下探”的常见误区，提醒大家“膝盖微屈不锁死，下探幅度以自身舒适为准”，避免拉伤腰部。

为适配不同人群需求，社工还给出差异化建议：对老年参与者，建议减小“摇头摆尾”幅度，侧重呼吸调节；对久坐上班族，推荐将“两手攀足”融入办公间隙，缓解腰背僵硬。现场互动频繁，居民们边练边问，不时互相纠正动作，氛围热烈。
此次活动不仅让组员们掌握了新的养生招式，更搭建了交流互动的平台。下一步，八千社工站将继续推进后续招式教学，持续传递科学养生理念，让“快乐无忧 健康相守”的理念深入人心。