第一章：刷牙技巧升级课——告别“拉大锯”

你以为每天刷牙就万事大吉？事实上，80%的人刷牙方法都不完全正确！

必修知识点：

巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈与牙齿交界处，小范围水平震颤，每次刷2～3颗牙；

刷牙时长：每次至少2分钟，早晚各一次（设置个刷牙专属歌曲吧）；

工具选择：软毛牙刷+含氟牙膏是标配，牙线是必备辅助工具。

实战技巧：

记住口诀“内外都要刷，咬面不能忘，牙龈轻轻按，舌头也要刷”

第二章：零食选择策略课——吃出健康牙齿

校园零食那么多，如何吃得开心又不伤牙？

红榜零食（放心吃）：

新鲜水果块（苹果、梨子可以清洁牙齿）

坚果类（富含牙齿所需矿物质）

奶酪制品（中和口腔酸性环境）

无糖口香糖（饭后嚼一嚼，清洁又提神）

黑榜零食（要控制）：

黏性糖果（太妃糖、牛轧糖容易黏在牙缝）

酸性饮料（碳酸饮料、果汁会软化牙釉质）

长时间含着的糖（棒棒糖、含糖润喉糖）

第三章：校园护齿实践课——小工具大作用

书包里应该常备哪些口腔健康小工具？

必备清单：

旅行装牙具（饭后刷牙不是书呆子，是真正的酷盖）

牙线棒（比牙签更安全有效，使用超方便）

小镜子（随时检查牙齿是否有食物残留）

水杯（多喝水不仅能解渴，还能冲洗口腔）

第四章：紧急情况处理课——校园牙痛自救指南

上课突然牙痛怎么办？体育课磕到牙齿如何处理？

应急方案：

突发牙痛：用温水漱口，使用牙线清除可能嵌塞的食物，避免用痛侧咀嚼；

牙齿外伤：如果牙齿完全脱落，捡起时只能碰牙冠部分，用牛奶或生理盐水保存，立即就医；

口腔溃疡：避免辛辣食物，使用溃疡贴或保护性药膏。

第五章：定期检查计划课——给牙齿做“体检”

新学期开始，正是制定全年计划的好时机！

学期口腔健康计划：

9月：全面口腔检查，处理暑假遗留问题

1月：寒假前检查，为春节美食做准备

6月：暑假前检查，为假期保驾护航

特别提醒： 正在做牙齿矫正的同学，更需要按时复诊，保持口腔卫生！

这堂开学口腔健康第一课就到这里！希望同学们新学期不仅学习进步，也能拥有健康美丽的笑容！

记住：好好刷牙，定期检查，预防永远胜于治疗！