8月12日下午，南阳市宛城区综治中心大讲堂第五期如期开讲。本期讲堂特邀河南省心理康复学会委员、南阳市精神卫生中心心理医院主任刘传芝，以“压力的自我管理”为主题，为中心工作人员带来了一场实用又生动的心理健康专题课程。

课堂上，刘传芝主任围绕“压力的常见反应”与“自我压力调节方法”两大核心内容展开讲解。她结合基层工作与生活中的典型案例，深入分析了压力过大时可能引发的情绪波动、行为偏差及生理不适等问题，着重强调了及时觉察压力信号、科学管理心理状态的重要性。

为让减压方法更易落地，刘传芝主任将互动体验融入教学过程。她分享了改变认知视角、开展放松训练（如深呼吸、正念冥想）、坚持适度运动等一系列简单有效的调节技巧，还结合亲身经历传授“情绪稳定技术”，指导大家在遭遇“情绪风暴”时快速平复心态。同时，她建议工作人员养成规律作息、健康饮食等生活习惯，学会合理分配任务优先级，并通过主动沟通、适度倾诉释放负面情绪，避免压力长期堆积。

参会人员纷纷表示，此次课程内容贴近工作实际，案例鲜活易懂，传授的方法简单易行，对日常工作生活中的压力疏导具有很强的现实指导意义。下一步，宛城区综治中心将持续关注工作人员心理健康，通过开展系列专题讲座、团体辅导等多样化活动，帮助大家提升心理调适能力，增强抗压韧性，以更饱满的精神状态投身社会治理工作，为平安宛城建设筑牢心理防线、提供坚实保障。

(南阳市宛城区委政法委 袁永强 白晓杨）