原标题：@中高考生：这个暑假，来省医“游园会”解锁科学甩肉新姿势！

顶端新闻记者 杨益莹

当"国家体重管理年"遇上超长暑假，当毕业季的奶茶自由撞上体检报告上的"脂肪肝预警"，这届年轻人终于意识到：减重不是选择题，而是健康成长的必答题！

河南省人民医院内分泌科重磅推出"肥胖月"系列活动首场——"青春不'重'样，健康'轻'开始"中高考生减重趣味游园会，用医学硬核知识+游戏化体验，为毕业生们打造专属"健康成人礼"！

这些减肥“坑”你踩过几个？

河南省人民医院内分泌科副主任王丽敏表示，接诊时经常听到大家对减肥存在一些误区。

误区1：21天断食法能"重启代谢"

"连续断食超过72小时，身体会启动'饥荒模式'，基础代谢率直降30%。"王丽敏展示的对比图显示，复食后反弹速度是减重时的2倍。

误区2：每天暴汗2小时才能瘦

"过度运动会导致皮质醇飙升，反而促进脂肪堆积。"她推荐"碎片化运动法"：利用刷剧广告时间做深蹲，通勤路上快走10分钟，积少成多更有效。

误区3：吃草就能躺瘦

"曾有女孩连续3个月只吃水煮菜，导致闭经+脱发。"王丽敏强调，优质蛋白摄入不足会降低瘦素分泌，让减肥陷入平台期。

误区4：局部减脂神器真香

"不存在'只瘦肚子不瘦胸'的好事！"她展示的肌肉解剖图显示，脂肪分解是全身性过程，所谓"瘦腿霜""甩脂机"都是智商税。

误区5：体重秤数字代表一切

"有学员体重没变但腰围减5cm，因为减掉的是内脏脂肪。"她建议用"三维评估法"：体重+体脂率+肌肉量综合判断成效。

游园会打卡攻略：边玩边瘦，积分换好礼

其实，只要掌握了科学的减重方法，减肥也可以变得很简单。报名参加活动的同学们将领取专属"健康能量卡"，完成四大主题任务即可累积积分，兑换蛋白棒、运动毛巾等潮酷奖品！

任务①：科普擂台赛——和医生battle健康知识

王丽敏医生给大家分享医学营养减重原理与方法、日常体重管理技巧等。

任务②：身体情报局——黑科技让减肥变得更简单

黑科技体验：大家可以通过体成分分析仪，30秒生成专属"身体成分地图"。如果体脂超标，营养师将现场解读"肥胖密码"，定制"吃练睡"全维度方案。

任务③：美食实验室——自己做的沙拉更掉秤

营养师现场讲解食材搭配原理，厨师演示制作低脂沙拉、减脂汤等。现做现吃的轻食套餐，让"吃草"变成开盲盒的快乐。

任务④：有氧运动操——现场解锁掉秤的快乐

由健身教练带领大家进行20～30分钟的健身操等有氧运动体验，说不定现场就能“喜提”掉秤惊喜。

报名倒计时：这个暑假，让改变发生

1、活动时间：2025年7月26日

2、活动地点：河南省人民医院7号楼10楼阳光大厅

3、招募对象：

• 2025届中高考生(家长可陪同参与)

• BMI≥24或腰围超标者优先

• 想系统学习健康管理的"减重困难户"

截止时间：2025年7月25日18:00

来源：顶端新闻 https://m.topnews.cn/news/1458D7E240B14A79?categoryId=-100