记者  陶然/文图

夏至已至，如何保持稳定情绪？6月21日，二七区精神障碍社区康复项目在郑州市民政局和二七区民政局支持下，联合郑飞社区和郑州麦克莱恩心理医院开展“能量补给站”之情绪赋能培训活动。

活动开始，来自郑州麦克莱恩心理医院的心理咨询师首先带领大家学习“情绪辨识与表达”技能，通过艺术绘画等方式识别自身情绪状态，并练习以健康途径进行疏导释放。

紧接着，活动进入正念减压环节，在轻柔舒缓的音乐下，心理咨询师带领服务对象进行系统的正念练习，并重点传授“正念呼吸专注法”与“身体感知放松法”，指导大家将注意力温和地锚定于当下，通过觉察呼吸或身体感受来平复思绪、缓解压力，从而提升情绪的稳定性和自我安抚能力。

现场还设置专业医生答疑解惑环节，大家积极参与，得到满意的回复。

一位服务对象感慨地说道：“以前总被负面情绪压得喘不过气，觉得自己什么都做不好。今天学到的方法简单有效，让我第一次真切感受到，管理情绪、回归正常生活是有路径可循的，不是遥不可及的梦。”

本次活动的开展，不仅让服务对象学习科学解压方法，更在互动中减轻病耻感。二七区民政局相关负责人表示，下一步，二七区精神障碍社区康复项目将持续开展此类技能导向的赋能活动，为服务对象输送更多提升生活质量和适应能力的关键技能，助力他们积蓄能量，自信前行。

统筹编辑  邢进