夜磨牙背后的“隐形推手”

导致夜磨牙的原因很复杂，压力是最常见的“始作俑者”，当大脑长期处于紧张状态，咀嚼肌会在睡眠中不自觉收缩，导致牙齿无意识地相互研磨。

牙齿咬合关系紊乱也是重要诱因。错位的牙齿就像排列不整齐的齿轮，在咬合时无法完美契合，大脑会指挥咀嚼肌不断调整，最终引发磨牙。此外，肠道寄生虫、内分泌失调、遗传因素等也可能参与其中，形成复杂的致病网络。

磨牙带来的“连锁反应”

夜磨牙最直接的影响是牙齿磨损，原本圆润的牙尖被磨平，牙釉质变薄，牙齿变得敏感脆弱，冷热酸甜一碰就疼。长期磨牙还会引发颞下颌关节紊乱，出现关节弹响、疼痛，严重时甚至张不开嘴，连简单的吃饭说话都成了负担。更令人担忧的是，磨牙时产生的巨大咬合力会传导至头部，导致头痛、颈部酸痛，影响全身健康。

4招“叫停”牙齿的夜间狂欢

想要摆脱夜磨牙的困扰，不妨试试这四招：

压力管理法：睡前半小时放下手机，尝试冥想、深呼吸或温水泡脚，帮助大脑放松。也可以将烦恼写进日记，把压力“倒”出来。

咬合调整术：到正规口腔医院进行咬合检查，通过正畸治疗或佩戴咬合板，纠正牙齿错位问题。咬合板就像给牙齿戴上“夜间防护罩”，隔开上下牙，避免直接磨损。

健康生活习惯：保持规律作息，避免睡前剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时，均衡饮食，补充维生素D和钙，维持神经肌肉的正常功能。

专业治疗：如果磨牙是由疾病引起，如肠道寄生虫或内分泌失调，需及时就医，从根源上解决问题。