正观新闻记者 谢鹏飞 通讯员 张纪玲

“这堂课就像一场及时雨，让我学会了如何正确面对生活和处理工作中的负面情绪，今后会调整好自己的心态。”近日，上街区峡窝镇金昌社区新时代文明实践站开展了以“心理赋能·和谐职场”为主题的心理健康服务讲座，特邀资深心理讲师为辖区职工带来了一场精彩纷呈的心理知识盛宴，来自辖区物业工作人员、门店职员、居民等各个行业80余名职工参加了此讲座。

活动以“情绪觉察 - 转化 - 赋能”为主线展开。在“情绪觉察”环节，心理讲师通过引导在场人员进行自我反思、情景模拟等方式，帮助大家深入了解情绪产生的根源。以生动有趣的案例和通俗易懂的语言，剖析了不同情绪在职场中的表现形式，让大家意识到，只有精准觉察情绪，才能有效管理情绪。现场职工积极参与互动，分享自己在职场中遇到的情绪困扰，如因工作任务繁重产生的焦虑、因沟通不畅引发的烦躁等，现场掌声欢笑声不断、氛围感十足。

进入“情绪转化”环节，心理讲师从心理学专业角度出发，详细讲解了多种实用的情绪转化技巧。她指出，当负面情绪出现时，改变认知、调整心态、合理宣泄都是有效的转化途径。例如，面对工作压力导致的焦虑，可将压力视为挑战，积极寻找解决方案；通过运动、倾诉等方式释放不良情绪。为了更好地掌握这些技巧，心理讲师带领大家进行了简单的放松训练，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松，现场大家跟随指导认真实践，切实感受到情绪的舒缓。

最后的“赋能”环节，心理讲师鼓励职工们将所学知识运用到实际工作和生活中。她说，每个人都拥有强大的心理潜能，通过持续学习和实践，能够提升心理韧性，更好地应对职场挑战。心理讲师还与职工们深入交流，针对大家提出的个性化问题，如何平衡工作与家庭、如何应对职场人际关系等，给予了专业的建议和指导。现场职工认真记录、积极提问，学习热情高涨。

此次讲座得到了大家的一致好评。职工们纷纷表示，通过参加活动，不仅对情绪管理有了更深刻的认识，还学到了许多实用的心理调节方法，对今后更好地应对职场压力、处理人际关系、提升工作效率具有很大的帮助。