亲爱的同学，我知道你的手心有些微潮，心跳敲击着胸膛，大脑里嗡嗡作响仿佛无数只小虫在飞舞——这太正常了。那些曾伏案苦读的深夜，那些被汗水浸透的练习册页，终于将你引向这扇庄严门扉，紧张，岂非人之常情？

你知道吗？这紧绷的弦，正是我们身体在关键时刻所爆发的原始能量。远古祖先遭遇猛兽时，这能量能驱动他们奔逃求生。今日考场前，恰是生命力量蓄势待发的证明。焦虑是未驯化的力量，恐惧是待聚焦的能量，我们只需将这能量巧妙引导，让它成为助你腾跃的燃料，成为摹绘你人生壮阔风景的画笔。

来，进入考场前，让我们不妨一起科学地“嗨”起来！

唤醒身体

■ 用力搓热你的双手，再轻轻揉捏几下耳垂——耳垂布满穴位，唤醒它们如同为大脑点亮了一盏盏小灯。

■ 别怕动作夸张，原地小跳几下，让双脚亲吻大地，让血液重新欢快流淌。

■ 对着空气轻快哼几句你喜欢的歌、节奏超强的歌，节奏本身能像魔法般驱逐不安的阴翳，让自己的内心嗨起来！

■ 紧张时身体会微微蜷缩，请记得舒展肩背，如大树般挺拔站立——姿态即心绪的投影。

点燃念头

当心念被“万一考砸了”之类的阴影笼罩时，果断在心里大喊一声“停”！

■ 立刻切换画面：想象自己沉稳作答的专注身影，笔下流畅书写的从容姿态。

■ 默念属于你的“咒语”：“我准备充分！我会的题都答对！”这些并非虚言，而是你积累的无数个日夜沉淀下来的真实底气。

能量补给

考试是心力的长跑，请务必保证身体能量充足。

■ 考试当天， 吃熟悉的、安全的食物。带点小包装健康零食，莫让空空的肠胃拖垮大脑的运转。

■ 一小块巧克力或几颗坚果，这些便携的“能量宝石”能及时为你的思维引擎注入燃料。

重启大脑

若入场坐定后紧张感突然袭来，或者考场上一时卡壳，请用“4-4-6呼吸法”。

■ 用鼻子缓慢、深沉地吸气4秒 → 屏住呼吸4秒 → 用嘴巴均匀、彻底地呼气6秒（想象吹灭生日蜡烛）。

■ 同时配合： 吸气时握紧拳头，呼气时完全松开。重复3-5次，让大脑恢复清明。然后将注意力集中于眼前试卷，一题一题做，一步一个脚印稳稳前行。

亲爱的同学，请带着一点小小的兴奋、一份清醒的专注，走进考场吧。高考，并非一次结果的绝对刻度，而是你经历千锤百炼后所塑造的强韧灵魂，是青春赠予你最深刻的成长烙印！

祝所有考生：金榜题名，一战上岸!