入睡效率是睡眠的开始

做射线防护二十六年的靳双奇谈睡眠系列二

入睡快慢，是每个人都不一样的。现今时代，很多人睡前都是与手机告别进入梦乡的。睡不着就刷手机，刷着刷着都已是次日凌晨或深夜。也不知道躺被窝多久了，还没有入睡。

最好的入睡时间应该是这样的，晚上躺到床上10分钟之内入睡，午睡三分钟之内。看看你的入睡时间是否是这样的，若是、你就是阳光明媚、富有活力的人。

你总是躺床上辗转反侧，很久很久难以入眠，就需要调整了。放下心事，放空自我，改变卧室，扔掉手机，调整作息，生活调整，自我改变，让自己快速入睡，保证有个好的睡眠质量。

入睡很快，就说明你的状态很好，作息有规律，身体健康，精神调节非常好。那就需要继续保持，不要被外界诱惑，最主要的不要被电子产品诱惑，尤其是手机和电视。

编辑：金凯防护靳双奇

校对：金凯防护李伟勇

审核：金凯防护靳海洋