高血压被称为“无声的杀手”，是现代社会中常见的慢性病之一。从中医角度来讲，高血压的形成是一个长期的病理生理过程，强调整体调理，辨证施治，通过改善体质、平衡阴阳来帮助患者长期管理血压。

郑州市第七人民医院中医综合科主任杨泽锋表示，中医管理高血压主要是从整体的辨证论治，来调节脏腑功能的平衡，调和气血，达到调理高血压的目的，治疗方法包括中药内服、针灸推拿、穴位贴敷、艾灸、火龙罐等，配合生活方式干预等方法辅助管理血压。

针灸推拿：疏通经络，调和气血

点按穴位如涌泉穴(滋阴降火)、太冲穴(疏肝降火)、内关穴(宁心安神)等辅助降压，一些患者也适合耳穴贴压辅助调节血压。

运动辅助：动静结合，舒缓压力

如太极拳、八段锦等，通过缓慢舒展的动作调和气血，缓解紧张情绪。

杨泽锋推荐大家每天可以做30分钟的有氧运动，促进气血循环，保护阳气功能，以微微出汗为宜，夏天可以适量多出出汗。

情绪调节：疏肝解郁，心态平和

中医认为“怒伤肝”，长期情绪波动会加重高血压。建议通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式疏解压力，保持情绪稳定。

生活规律：顺应自然，规律作息

避免熬夜耗伤阴液，同时减少吃高盐、高脂、辛辣的食物，戒烟限酒。

饮食调养：药食同源，降压有方

①肝阳上亢证：芹菜粳米瘦肉粥，芹菜50克、粳米50克、枸杞子10克，猪瘦肉20克。芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末加适量水同煮为粥。

②肝肾阴虚证：芝麻桑葚粥，粳米120克，桑葚100克，黑芝麻30克，加适量水煮成粥。

③痰湿内阻证：橘皮饭，橘皮10克、粳米100克，橘皮洗干净表面的灰尘，剪成小条，同粳米煮饭。

④气血两虚证：莲子百合枣羹，莲子15克、百合12克、大枣5枚、糯米50克，以上材料加水同煮，成粥后加入少量冰糖。

菊花茶、山楂茶、莲子心茶 、玉米须茶对控制血压、改善症状也有良好的效果，但是中医强调“一人一方”，需根据体质和证型选择药物，无论是药食同源的药膳，还是代茶饮，都需要在医师指导下使用，根据体质辨证选用，避免自己盲目食用引起反向效果。

需要特别提醒的是，对于血压较高，合并多种危险因素的高血压患者而言，一定要在医生的指导下合理选择适合自己的降压方案。

杨泽锋提醒大家：“采用中医方式调理血压时，不要贸然停用正在服用的降压药物，以免引起血压剧烈波动。”一些早期、轻度高血压患者经过中医药治疗，有可能逐渐减停抗高血压药物，但必须在密切监测血压的情况下，也需要在医生的监测指导下进行用药调整，同时建立并坚持健康的生活方式，配合治疗。

“对于发现血压升高的人群，建议早中晚各测一次血压，血压是动态变化的，常规情况下血压波动特征是白天高于晚上，晚上的血压一般比白天的血压低，但也有例外情况，一些人，早上测量的血压正常，晚上却偏高，如果不能及时发现，容易导致严重的后果。”所以，也要重视晚上的血压监测，多时段的测量有助于发现隐匿的高血压风险，同时要做好血压监测记录，监测血压波动的规律，以便医生根据血压数据来制定治疗方案。