青团虽甜，小心“黏”住你的牙

青团外皮多用糯米制成，黏性十足，内馅多为豆沙、芝麻等甜食，高糖高黏的特性让它成为牙齿的“隐形杀手”。食用后，糯米皮容易黏附在牙齿表面，尤其是牙缝间，形成难以清洁的“糖衣炮弹”。长时间滞留的糖分和食物残渣，不仅会加速牙菌斑的形成，还可能引发龋齿、牙龈炎等问题。

清明食青团，护牙秘籍请收好

细嚼慢咽，减轻负担

吃青团时，尽量细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼不仅能更好地品味青团的香甜，还能减少糯米皮对牙齿的黏附，降低牙齿负担。

饭后漱口，及时清洁

吃完青团后，立即用清水或淡盐水漱口，冲刷掉牙齿表面的残渣。若条件允许，可搭配使用牙线或冲牙器，深入清洁牙缝，不给细菌留“可乘之机”。

搭配蔬果，平衡营养

青团糖分较高，可搭配富含纤维的蔬菜（如芹菜、黄瓜）或水果（如苹果、梨）一同食用。纤维能促进唾液分泌，帮助清洁口腔，同时平衡营养，减轻身体负担。

控制频率，适量为宜

青团虽好，切勿贪多。建议每天食用量不超过1—2个，尤其是儿童、老人或牙齿敏感者，更需适量。

定期检查，早防早治

清明前后，不妨安排一次口腔检查，及时发现并处理潜在的口腔问题。特别是已有龋齿或牙周炎的朋友，更需警惕青团可能带来的“甜蜜负担”。

清明时节，我们缅怀先人，也需珍惜当下的健康。青团作为传统美食，承载着文化与情感，但牙齿健康才是享受生活的根本。掌握正确的护牙方法，让清明美食与口腔健康“和谐共处”，才能让这份甜蜜更长久、更安心。

这个清明，愿你在品味青团的同时，也能守护好一口好牙，让健康与美味同行！

（专家指导：谢东阳）