健脾秘诀来啦！想要脾胃健康，这些知识点不能错过。

1.饮食调养是关键

多吃一些山药、薏米、芡实等健脾食物，可以煮粥或炖汤食用。避免生冷、油腻、辛辣食物，减轻脾胃负担。

2.情绪调节不可忽视

长期的不良情绪会影响脾胃功能，要学会释放压力，保持心情舒畅，听音乐、散步都是不错的选择。

3.适当运动助消化

太极拳、八段锦、慢跑等运动能促进胃肠蠕动，增强消化功能。每周坚持3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。

4.充足睡眠养脾胃

良好的睡眠习惯对脾胃健康至关重要。保证每天7-9小时的睡眠时间，晚上十一点前入睡，让脾胃得到充分休息。

5.中药从内调理

可以适当使用加味逍遥颗粒等经典方剂帮助健脾，但需注意在专业人士指导下使用哦！

健脾是个长期过程，坚持这些好习惯，你的脾胃会越来越健康！