寒假到来，孩子们开心玩的同时还要写寒假作业、看电子产品，孩子的眼健康也面临诸多挑战。无论是电子屏幕的“隐形威胁”，还是日常活动中的“有形伤害”，都可能给孩子的眼睛带来不可逆的损伤，家长们需高度警惕，为孩子的眼睛保驾护航。

电子屏幕——潜藏的视力“杀手”

假期里，电子屏幕成了孩子们的“亲密伙伴”，但它却像隐匿的“杀手”，悄悄损害着孩子的眼睛。长时间注视电子屏幕，眨眼次数锐减，眼睛表面泪液快速蒸发，无法得到充足滋润，进而引发假性近视、视疲劳等问题，眼睛干涩、有异物感、视物模糊等症状也会频繁出现。

有些家长误以为开启手机“护眼模式”就可高枕无忧，实则不然。“护眼模式”虽能调节屏幕色温和亮度等参数，使其呈偏黄色暖色系，在一定程度上减轻蓝光伤害，但无法从根本上消除电子产品长时间近距离用眼产生的视疲劳。所以，即便开启“护眼模式”，长时间使用仍无法护眼和防控近视。

为降低电子屏幕对视力的损伤，家长可参考以下触屏安全提示：

1、时长要控制，遵循“20-20-20”口诀，即连续看屏幕不超20分钟，每20分钟休息20秒，并注视6米外物体。

2、距离要合适，看屏幕时距离不少于50厘米，防止眼睛过度会聚和睫状肌紧张。

3、光线要适宜，避免在昏暗环境中看屏幕，以防瞳孔扩大致使更多蓝光进入眼内。

4、作息要规律，杜绝熬夜看屏幕，以免加重眼睛疲劳和干涩。

5、用眼要卫生，勤洗手，改掉看屏幕后不洗手就揉眼睛的坏习惯，防止细菌侵入眼表引发炎症和感染。

警惕“有形伤害”，守护孩子眼睛

除电子屏幕外，一些常见物品和活动也可能对孩子视力造成严重威胁。如玩具枪、玩具刀、弹弓、球类以及笔、直尺、剪刀等，若使用不当，都可能成为伤害孩子眼睛的“凶器”，轻者眼睑淤青、眼角膜擦伤，重者眼内出血、视网膜脱离等。因此，家长要让孩子深知这些物品的危险性，严禁他们拿着打闹。

若孩子眼睛不幸受伤，即使表面无明显伤口，家长也切勿掉以轻心，应立即带孩子就医，切勿自行拔出眼球上的致伤物品或清理伤口脱出物。

寒假期间，家长要引导孩子养成良好用眼习惯，鼓励孩子多参加户外活动，每天不少于2小时，每周累计不少于14小时，选择视频工具坚持“宁大勿小”原则。

（郑州市疾病预防控制中心 健康教育与管理所 陈瑞芳）