饮食篇

温软食物，远离硬物

冬至时节，家家户户的餐桌上都少不了热腾腾的饺子、汤圆等美食。虽然它们美味可口，但过硬或过黏的食物可是口腔的“大敌”。一不小心，就可能让牙齿受伤或者引发口腔炎症。

所以，享受美食的同时，记得选择温软易消化的食物，给牙齿减轻负担哦！另外，避免冷热交替饮食，少吃辛辣过烫的食物同样利于保护牙齿。 

保暖篇

别让口腔“着凉”

冬季气温低，口腔也需要保暖。你知道吗？冷水刷牙不仅会刺激牙齿，还可能引发牙齿敏感和疼痛。

所以，尽量用温水刷牙，保持口腔的温暖和舒适。此外，外出时戴上口罩，既能防寒保暖，又能减少冷空气对口腔的刺激。

清洁篇

早晚刷牙，不容忽视

冬至虽然是个团圆的日子，但口腔清洁可不能“放假”。早晚刷牙是维护口腔健康的基本法则，记得要使用含氟牙膏，有效预防龋齿。同时，别忘了用牙线清理牙缝中的食物残渣，避免细菌滋生，引发牙周病。

检查篇

定期看牙医，小问题早解决

冬至过后，随着春节的临近，人们的日程安排往往更加紧凑。但别忘了，口腔健康同样需要关注。

定期看牙医，及时发现并解决口腔问题，是保持口腔健康的关键。别让小问题拖成大麻烦，影响你的节日心情！

习惯篇

戒烟限酒，保护口腔健康

冬至之后聚会偏多，烟酒往往难以避免。但吸烟和过量饮酒都是口腔健康的“隐形杀手”。它们不仅会导致牙齿变黄、口臭等问题，还可能引发口腔癌等严重疾病。

所以，为了你和家人的健康，尽量戒烟限酒吧！