1.调整心态，情绪稳定

学会管理情绪，避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

2.饮食调整，清热去火

多吃清热去火的苦瓜、绿豆汤等，还可以泡菊花茶、枸杞茶清肝泻火。

3.睡前泡脚，促进血液循环

睡前适当泡脚，有助于促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

4.头部按摩，放松神经

轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，有助于放松神经，缓解失眠现象。

5.环境营造，舒适安静

保持室内环境舒适、安静，使用遮光窗帘，减少噪音和光线干扰，营造良好的睡眠环境。

6.中药调理，辨证施治

适当饮用加味逍遥颗粒等帮助舒肝清热，降肝火，改善失眠状况。

记住，失眠只是暂时的，调整心态和生活习惯，相信你很快能恢复良好的睡眠！