揭秘“三高”,守护健康
为了帮助老年人清晰地了解“三高”,增强老年人对自身健康的关注和重视,助力老年人健康、快乐地生活。2024年11月13日,九龙办事处民政服务站联合郑大二附院在宇通社区开展“揭秘‘三高’,守护健康”健康讲座,重点围绕“三高”问题展开。
活动现场,专家们用简单易懂的话语详细阐述了“三高”的概念。“三高”即高血压、高血脂、高血糖,是危害老年人健康的常见因素。对于“三高”的形成原因,专家指出,高血压可能源于长期精神紧张、高盐饮食或肥胖等;高血脂与高脂肪、高胆固醇饮食且缺乏运动密切相关;高血糖则多因遗传和不良生活方式,比如长期高糖饮食、过度饮酒、运动量少所致。
专家着重强调了“三高”的危害。高血压会增加心脏负担,长期可导致心脏肥大、冠心病等心血管疾病,还可能引发脑出血等严重后果。高血脂会使血液黏稠度增加,加速动脉粥样硬化,进而导致血管堵塞,增加脑梗、心梗的发病风险。高血糖则会损害全身血管和神经,引发糖尿病肾病、糖尿病足、视网膜病变等多种并发症,严重影响老年人的生活质量。
在预防“三高”方面,专家强调了多种方法。饮食上要保持均衡,减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入,增加蔬菜水果。适度运动至关重要,像散步、打太极等都是适合老年人的运动方式。同时,规律作息、保持良好心情也不容小觑。
讲座现场,老人们认真聆听,不时点头,有的拿着纸笔记录,有的老人还积极提问,与专家互动。“今天的活动太好了,听了专家的讲解,以后不能再小看“三高”了。”活动结束后,一位老年人认真地说。此次讲座,提升了老年人对“三高”的认知水平,增强了他们预防“三高”的意识,让社区居民在健康养生之路上更有方向。
编辑:陈阳
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