在这个快节奏的时代，加班、熬夜、压力大，似乎成了我们生活的常态。每当夜深人静，看着镜子里日渐后退的发际线，你是否也感到一丝无奈和焦虑？

但你知道吗？除了发际线，还有一个地方也在悄悄“后移”，那就是牙龈线！

别忽视了牙龈退缩

牙龈线后退，医学上称为牙龈退缩，它不仅影响美观，还可能引发一系列口腔问题。你想啊，原本饱满的牙齿，因为牙龈的退缩，渐渐露出长长的牙根，笑容不再自信，甚至吃饭时也开始敏感不适。这简直是对我们“口腔健康权”的严重侵犯！

就如前段时间到郑州市口腔医院就诊的小王，他最近忽然发现，原本一口整齐的牙齿，感觉变“长”了，而且吃点冷的、热的食物，那酸爽，简直让人怀疑人生。

牙龈退缩的幕后黑手

为揭开牙龈退缩的谜底，特别邀请郑州市口腔医院牙周黏膜科韩安鹏医生进行了科普解答。韩医生风趣地比喻：“牙龈就像牙齿的‘土壤’，土壤流失，牙齿自然就不稳固了。”

造成牙齿“土壤”流失的原因大致有这几个方面：

1.暴力刷牙

很多人刷牙时恨不得把牙刷出火星子，其实这是大忌！韩医生强调，过度用力或使用硬毛牙刷，会加速牙龈磨损。

2.牙结石堆积

牙结石是口腔里的“定时炸弹”，它不仅让牙齿变黄，还会压迫牙龈，导致退缩。所以要坚持定期洗牙，保持口腔清洁。

3.不良习惯

用牙齿开瓶盖、咬硬物等，这些看似不起眼的小动作，其实都是牙龈的隐形杀手。

守护牙龈线，从我做起

面对牙龈退缩，我们并非束手无策。韩医生给出了几条实用建议，帮你守护好那条牙龈线。

1.温柔以待：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁每一颗牙齿和牙缝。

2.定期维护：每半年到一年进行一次专业洗牙，及时清除牙结石和菌斑。

3.均衡饮食：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，有助于牙龈健康。

4.戒除不良习惯：告别用牙开瓶盖、咬指甲等坏习惯，让牙齿回归它们的本职工作。

5.专业咨询：若发现牙龈退缩迹象，及时寻求专业牙医的帮助，进行个性化治疗。