搜狐视频播主大会刚刚结束，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳为预热此次大会又玩了个大的。

还记得上半年春季播主大会的时候，张朝阳连续跑步5公里20天，狠狠折腾了一次。

9月15日，张朝阳这次选择了在公开水域游泳，横渡威海湾，而且是全程直播。

张朝阳一身红黑配色的泳衣、红色泳帽。

横渡威海湾的距离并不短，大概有4.15公里。

当日早上不到9点，他从刘公岛出发，用蛙泳成功完成横渡，最后花了2小时36分钟。

这次横渡强度其实还是很高的，要知道游泳是远比慢跑累，对心肺、体力都是巨大考验，尤其是把这种强度拉长到4公里，还在海里。

拿跑步来说，6分配速的慢跑2个半小时，能跑25公里。而相同时间，张朝阳才游了4公里多。

说实话，张朝阳的体力和耐力放在年轻人里也毫不逊色。毕竟我们身边太多人3公里、5公里都跑不完。

说张朝阳是个运动达人一点也不为过，而且还是那种爱折腾的。

据张朝阳自己说，他以前是有游泳的习惯，不过也有6、7年没怎么碰了，现在是跑步居多。

他上一次在公开水域的长距离游泳还是2018年，当年端午节他在湖北清江里游了12公里，时长有近7个小时。

这次为了当好“网红”给自家活动预热，算是重新捡起了游泳。

当然他也做了很多准备，提前4、5天就开始了恢复训练。

张朝阳还制定了训练计划—12日跑步5公里、游泳1小时，13日游泳半小时，14日休息专心备战。

训练水域也很有意思，并且全程都进行了直播。

张朝阳称之为“网红自我修养”，这点来看张朝阳是挺接地气的。

抛除这次横渡的营销属性来看，这次的活动也算是一次运动的科普和推广。这里也给想要尝试游泳的朋友分享一些建议。

户外泳面临诸多挑战

张朝阳分享个人技巧

游泳作为一项有氧运动，强度略高于慢跑，而且有一定的技巧性，必要的练习是不可缺少的。

即使像张朝阳以前曾有过很长时间的游泳习惯，但在长时间的间断后，仍然需要一定量的恢复和熟悉。

和跑步类似，游泳也是一项全身参与的有氧活动。而凡是有氧运动都需要比较长时间的运动积累，切忌盲目尝试长距离或户外游泳。

有专家说，像横渡威海海湾这种海泳一般需要提前3个月准备，张朝阳之所以可以只用一周恢复，并在2个半小时完成，是因为一直有跑步的习惯，有氧的心肺能力和下肢力量都不错。

除了最基础的有氧能力。相比于抬腿就走的跑步，游泳的技巧性更强。健身馆有教游泳的，没见有教跑步的。

泳姿——这是游泳的技术动作，泳姿不对，运动的经济性就越低，身体消耗更大，更容易感到累，也游不远。蛙泳和自由泳算是比较好学习的泳姿，这次张朝阳横渡就是蛙泳。

泳姿不对，还容易导致呼气节奏混乱，甚至呛水。游泳时，正确的泳姿也稳定换气节奏，合理分配体能。

长距离的游泳要保持稳定输出，还要在下水前的1到2个小时做好适当的能量补充，空腹和饱腹游泳都是大忌。

因为游泳是一个持续性的运动，不像跑步可以随时停止，在大的水面上，小的问题就可能被放大，甚至发生危险。

还有一些注意事项其实和很多运动一致，比如运动前也要充分热身，对于游泳来说热身尤其重要。原因很简单，水温一般会明显低于体温，人的肌肉很难快速活动开，容易发生抽筋的情况。

张朝阳也提醒在游泳时尽量避免用力过猛，能有效防止腿抽筋。

他还提醒，户外游泳时要观察好水下环境，做好安全措施，避免因水草、石头等受伤。

而相比于泳池和河道游泳，这次横渡威海湾的海泳显然难度又上了一个梯度。

海泳的水况更复杂，要考虑的因素有水温、海浪海风、洋流潮汐、海水浸泡、海洋生物等。

在宽阔的海面游泳对人心理就是一个考验，水流复杂，前进的难度要加倍。更多时候我们只能往前进，没有更多选择。

长时间的海水浸泡会让人很不舒服，还可能遇到海蜇、水母等海洋生物的干扰。

总之，海泳更考验人的游泳能力和勇气，需要强大的自信支撑，勇往直前。

有意思的是，张朝阳还从物理角度分析得知中秋前两天处于平潮，相对阻力小一些，所以选择了在9月15日挑战跨海。也算是学以致用了。

其实能看出，张朝阳这么折腾不只是网红的自我修养，能看出热爱。

张朝阳多年来坚持运动、各种挑战极限，登雪山、跑马拉松、横渡海峡/海湾。

“人活着就要折腾”，这是他的人生观，也是他的运动哲学。

张朝阳的运动哲学

相信很多人运动的初衷并不是运动本身多么美好，经常是遇到了一些困境或身心的疲劳，更多人或许只是出于减肥的目的。

但我们爱上运动的原因大抵相似，那就是运动是一项正反馈的事，这种自我被肯定的感觉是非常美好的。

笔者认为在运动这件事上，大佬和普通人是没有区别的，运动所带来的快乐是相同的。

张朝阳说当“企业家网红”一定要真实，我觉得他通过运动所展现的自己是真实的，是接地气的。

在企业家网红中，雷军、周鸿祎、王石也都晒过自己的运动生活，同样给人接地气的感觉。

在张朝阳的观念里，运动不是孤独的，运动能让人感受自然，观察自我，与外界沟通。

他说，“所有的活动都是有社交意义的，人要多出来活动，一块儿社交。”

运动满足了锻炼身体的需要，也是精神需要。爱运动的人也爱折腾、追求人生价值。

张朝阳无论是当“物理网红”还是平时的各种运动，都是有意义的，是对自己、对社会有贡献的。

而这和做好一个企业也是相通的。我们很少能看到一个大佬能像张朝阳这样频繁为公司抛头露面，而且还一直这么坚持。

可以看到在各种活动中，张朝阳都在努力为搜狐推广，不断给搜狐带来热度和流量。这一定有很强的内驱力。

张朝阳说折腾是人生本质，要做有意义的事。

在搜狐，跑步已经成为一种文化，每年的搜狐新闻马拉松也带动更多人投入到运动中。运动体现的长期主义也在搜狐公司得以体现，并且深深融入到基因里。

这些年张朝阳一直坚持直播、运动， 以兴趣出发，不断探索和挑战身体的极限。他说兴趣不是贪图享乐，而是有一定的主动追求。

搜狐视频也在知识直播、关注流上持续探索，在数学、物理、化学、医学、天体各个方面已经形成了比较丰富的生态。

张朝阳的运动习惯、英语课、物理课直播等都影响着自己管理企业的思维，他始终抱有一种学习研究的态度，充满热爱。

其实，很多事都是相通的，无论是大到管理数千人的公司，还是小到游泳这种小事，张朝阳找到了自己的运动哲学。

是啊，把一件事做好，就得反复折腾，还要坚持下去。运动是，事业也是。事业需要横渡，人生需要横渡。