炎炎夏季，我们的身体容易感到不适，肠道健康更是需要特别关注。

夏天到了，清理肠道保持肠道健康成了很多人的需求，今天就来分享一些方法！

1.多吃富含膳食纤维的食物

你需要多吃全麦面包、燕麦、蔬菜和水果，这些食物可以帮助肠道排出多余的废物，保持肠道畅通。

2.摄入充足水分

每天至少喝8杯水，保持身体的水分平衡，有助于肠道蠕动和排毒，还能软化粪便，减少便秘发生。

3.适当运动

可以选择散步、慢跑或瑜伽，促进肠道的蠕动和消化。

4.补充肠道益生菌

补充肠道益生菌也是很有必要的，你需要适当摄入酪酸梭菌活菌片等帮助调节肠道菌群平衡，保护肠道健康。

保持肠道健康，才能拥有更好的身体状态。夏天清“肠”行动从现在开始，快来试试这些方法，让肠道在夏天也能保持清爽吧！