音乐疗法——使用舒缓的音乐助你放松
选择一些适合放松的音乐，如轻音乐、自然音效音乐或古典音乐，按以下步骤进行。
1.创造舒适的环境：找一个不会被打扰的地方，坐在舒适的椅子上（可铺上软垫），准备一对高质的耳机。
2.闭上眼睛，播放音乐。
3.专注于音乐：把注意力集中在音乐的旋律和节奏上，让自己随着音乐的起伏而慢慢放松。
4.保持专注：将续聆听10～30分钟，尽量不被其他事情打扰。
通过聆听音乐，逐渐摆脱日常生活中的嘈杂和压力，得到内心的平静。