01合理使用电子产品

有意识地控制孩子使用电子产品。娱乐使用电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过2小时，未成年人累计不宜超过1小时。按照“宁大勿小”的原则选择屏幕，顺序依次是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。晚上使用电子产品时要开灯，并且适当调暗屏幕亮度。

02多进行户外活动

定时参加户外活动并加强运动，从而达到“目”浴绿植、放松睫状体等眼部肌肉、保护视力、预防近视的效果。

03养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。

儿童用眼要遵循“20-20-20护眼法则”，即近距离用眼20分钟后，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒。

不要在昏暗的灯光下或者动荡的车厢内看书。

04保证充足睡眠

正常的昼夜节律，对眼睛的发育尤其是未成年人的眼睛发育有着重要作用。

睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正式化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。因此，为避免孩子早早近视，应保障孩子充足的睡眠。

充足的睡眠能让眼睛得到充分的休养，使眼睛重新焕发生机，平均成年人每天要睡够7.5小时，4-12个月的婴儿应达到12-16小时，1-2岁的幼儿应达到11-14小时，3-5岁的儿童应达到10-13小时，6-12岁的儿童应达到9-12小时，13-18岁的青少年应达到8-10小时。要养成规律的睡眠习惯，不熬夜，不在床上使用电子产品，让身体形成记忆：“床是用来睡觉的”。

05定期检查视力

每年固定进行1-2次视力检查。一旦发现视力问题，要及时纠正，进行科学矫正视力，让眼睛清晰地看世界。

06坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

幼儿阶段是孩子们保护视力、养成健康用眼好习惯的关键时期，保护好孩子的眼睛，对孩子的一生都会产生积极的影响，这需要我们长期的家园配合，正确引导孩子合理用眼、科学用眼。

守护“睛”彩世界点亮光明未来！让我们一起行动起来，共同呵护孩子们明亮的心灵之窗。