小寒时节 物候

中国古代将“小寒”分为三候：

1.一候雁北乡

“乡”同“向”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

2.二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜鹊，它们感觉到阳气而开始筑巢。

3.三候雉始鸲

雉是一种鸟，“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近“四九”时会感到阳气的生长而鸣叫。

小寒时节 主题活动

教学活动

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中国传统节气

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超轻黏土——蜡梅

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小寒时节 养生

小寒应该早卧晚起，夜间少出门活动，还要注意防“五寒”：

防鼻寒

每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。

防颈寒

戴围巾穿立领衣。颈部是人体的重要部位，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还对身体有很好的保护作用，亲爱的小朋友们，天冷要记得戴围巾哦 。

防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒是冬日常见的病。症状轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜， 熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康 。”

防腰寒

双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。

防脚寒

勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

编辑｜田晶 吕琰

审核｜保 教 办