近日，广东揭阳一位妈妈刷视频认为“山东饭”能够帮助孩子长高长胖，于是坚持做了一个月“山东饭”，给6岁的儿子包饺子、做疙瘩汤、吃煎饼，“孩子吃了半个月左右，胃口就变大了，脸上气色也变得好看了。”

“一个月后，孩子体重增加了2斤，身高也长高了1.3厘米。”妈妈表示，孩子平常最喜欢吃饺子，孩子吃得很香，每天开开心心的，活力十足，自己也跟着开心。

有网友表示，山东的饮食指定有点说法。

但也有网友称，这个年纪吃什么都长高。

吃上“山东饭”就能长大高个儿了吗？还真别盲目照搬！

孩子身高由哪些因素决定？

长得快、长得高，是不是就绝对健康？

首都医科大学附属北京儿童医院内分泌遗传代谢科名誉主任巩纯秀指出，儿童生长发育并非越快越好，无论是身高偏矮、生长迟缓，还是身高暴涨、远超同龄人，都需要理性看待。

很多家长判断孩子生长情况，只看实际年龄、当下身高，这是最大的认知偏差。事实上，评估孩子生长潜力、判断长高节奏，骨龄远比实际年龄更精准、更重要。

有的孩子年纪小但骨龄偏大，看似长得高，实则快要停止长高；有的孩子年龄正常、骨龄偏小，还有充足的生长窗口期。因此，针对超高、偏矮两类特殊孩子，定期进行骨龄监测必不可少。巩纯秀建议，身高增长异常过快、过慢、体重超标、发育提前的孩子，需遵医嘱检测。

巩纯秀介绍，儿童终身高80%以上由遗传因素奠定基础，但遗传只决定身高潜力区间，剩余不足20%的生长空间，完全由后天作息、饮食、运动、情绪、体重等决定，这也是普通孩子突破遗传身高、高个子孩子稳住理想身高的关键。

临床中大量案例证明：同等遗传条件下，科学养护的孩子能充分发挥生长潜力，而作息紊乱、饮食失衡、肥胖焦虑的孩子，会白白浪费先天身高优势。换言之，遗传定底线，养护定上限，科学的后天干预，是每个孩子长高的“加分项”。

30秒算一算，你家孩子将来能长多高

虽然不能精确预测，但医学上有一个通用的遗传身高计算公式，可以算出孩子的“靶身高”——也就是在正常营养和健康条件下，孩子大概率能达到的身高范围（单位：厘米）。

男孩=（爸爸身高+妈妈身高＋13）÷2±5

女孩=（爸爸身高+妈妈身高－13）÷2±5

“±5”是什么意思？意思是最终身高会在计算值上下5厘米的范围内波动。这个波动范围，就是后天因素可以努力的空间。

举个例子：

爸爸身高175厘米，妈妈身高160厘米。

男孩遗传身高=（175+160+13）÷2 =348÷2=174厘米，最终可能范围：169厘米~179厘米。

女孩遗传身高=（175+160-13）÷2=322÷2=161厘米，最终可能范围：156厘米~166厘米。

如何科学地帮助孩子长高？

家长究竟应该如何科学地帮助孩子长高？医生建议如下：

●均衡营养

保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、钙质（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼）的摄入，不挑食偏食，少喝含糖饮料、少吃油炸食品。

●规律作息

督促孩子21时30分前入睡，保证每晚8小时至10小时睡眠，为生长激素分泌提供充足时间。

●适度运动

每天进行30分钟至60分钟纵向运动，如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等，避免过度负重运动（如大重量举重）。

●定期监测

每年记录孩子身高体重变化。

●保持良好心态

为孩子营造轻松愉快的家庭环境，避免过度焦虑身高问题给孩子带来心理压力。

（来源：广州日报、江西卫生健康、光明日报、央广网等）