今天早上，你又是被冻醒的吗？

9月7日白露刚过，“白露秋分夜，一夜凉一夜”这句老话，郑州人这两天算是真切体会到了。三天前还在32℃的夏天里嫌空调不够凉，昨天不少人直接翻出了长袖。9月8日夜里那股冷空气，带着4级左右偏北风、阵风7级，外加一盆冷水，对着郑州就是一顿操作。最高气温降幅达12至14℃，直接创下今年下半年新低。
但别急着收外套——白天回暖归回暖，早晚还是冷得让人直哆嗦。
降温太猛，记者查阅了资料，采访了相关专家，整理了这份防护大全，从为啥降温到怎么防，看这一篇就够了。

这波降温为啥这么猛

很多人懵了：立秋不是8月7号吗？都过去一个月了，怎么突然来这么一出？
记者查阅气象资料发现，立秋不等于入秋。气象学上连续5天日平均气温低于22℃才算真正入秋。郑州从立秋到9月初，日平均气温一直在25℃以上晃悠，这一个月名义上在秋天，实际还活在夏天的统治区。秋老虎之所以叫秋老虎，就是因为它披着秋天的外衣，干着夏天的勾当。
真正的大boss是冷空气。每年9月上旬北方冷空气开始活跃，它像个憋了一个暑假的初中生，终于等到开学可以释放能量了。这一次，它从西伯利亚一路南下，翻太行山过黄河，直接把郑州温度踹下来十几度。再加上风雨助攻，风是冷空气的搬运工，雨是降温的加速器，雨水一落地，地面热量被卷走，体感温度比实际气温还要低个三四度。所以你感觉到的冷，比温度计上显示的更狠。
有人可能要问：为什么秋天降温总是这么猛，不像冬天那样慢慢冷？资料显示，秋天是冷暖空气交战的季节。夏天副热带高压还赖着不走，北边冷空气已经攒够了劲儿，两股势力在中原大地上空打架，郑州正好在战场中间。暖空气被冷空气追着打，一退就是几百公里，气温自然断崖式下跌。
街上什么画风？记者留意到，同样的降温，有人措手不及，有人早有预判。更多的人选择了混搭风——上半身棉袄下半身短裤，里面短袖外面风衣，脚上棉拖鞋配牛仔裤。虽有些违和，但是护住了关键部位。
但调侃归调侃，这波降温带来的健康风险，真不是闹着玩的。

降温天最容易生什么病

郑州市人民医院中医科王金秋告诉记者，这两天呼吸科候诊区咳嗽声此起彼伏，而且每次气温骤降，呼吸科和儿科患者都会明显增加。呼吸道对冷空气敏感，突然受凉免疫力下降，病毒细菌趁虚而入。“从中医角度讲这叫风邪犯肺，虚邪贼风避之有时，说白了就是风里雨里病毒在等你。”
王金秋特别提醒，降温天有三种病最容易找上门：普通感冒和流感、支原体感染，还有心脑血管意外。前两种专挑老人孩子，后一种专挑有基础病的中年人。
为什么降温天心脑血管也容易出事？王金秋解释，气温骤降时血管会收缩，血压跟着往上蹿，心脏负担加重。有高血压、冠心病的人，这时候最危险。他建议，清晨起床别猛地坐起来，先在床上躺半分钟，坐起来再等半分钟，给血管一个适应的时间。出门前量个血压，心里有数。
王金秋还提醒，秋冬季节是呼吸道传染病高发期，流感、支原体感染、普通感冒可能组团来袭，老人、儿童、孕妇、慢性病患者都是高危人群。别觉得自己年轻就能硬扛，病毒专挑你大意的时候下手。尤其是那些平时不怎么生病、觉得自己“底子好”的年轻人，往往就是降温天第一批倒下的。

八招防护指南建议照着做

对此，王金秋表示，这几天最实用的穿衣法就是“洋葱式穿衣”：内层短袖，中层薄衫，外层风衣或夹克。热了脱一层，冷了穿回来。别嫌麻烦，这个季节跟天气打游击，比硬扛强。尤其是早出晚归的上班族、学生，以及接送孩子的家长，早上出门一定带件外套。同时，结合中医经验和日常防护，给出了八招真正管用的方法，不花钱不费事。
出门前含一片生姜——切两毫米厚的生姜片，出门前含在舌下十分钟，慢慢咽下姜汁。生姜里的姜辣素能促进血液循环，从喉咙一路暖到胃，出门那一下没那么冷。受不了辣味的，含完喝一小口蜂蜜水。王金秋说，这是辅助手段，因人而异，但早上出门前含一片，确实能舒服不少。
后脖子贴个暖宝宝——低头时后脖子最突出的骨头下面是大椎穴，人体阳气汇聚的地方，也是风寒最容易钻进来的门户。出门前贴个暖宝宝，或者围巾在后面多叠一层。没暖宝宝？用手掌根搓热后脖子一分钟再出门，也能顶一阵子。王金秋说，护住这里，比多穿一件毛衣还管用。很多人大风天突然头疼鼻塞，就是因为大椎穴受了风。
回家第一件事是搓耳朵——中医讲肾开窍于耳，耳朵是全身经络汇集的地方。进门别急着脱外套，双手掌心捂住耳朵前后搓一分钟，搓到发热发红。然后掌心扣住耳朵眼快速松开，反复五次。王金秋说，这套动作能让末梢血液循环加快，从外面回来很快就能暖起来，比喝姜茶还快。
晚饭把米饭换成红薯粥——红薯入脾经和肾经，健脾暖胃。切个红薯配几颗红枣煮粥，红薯里的膳食纤维还能养护肠道菌群，肠道健康直接影响免疫力。没时间煮粥就蒸两根小红薯代替米饭。王金秋说，主食换成薯类，脾胃舒服，晚上睡觉也踏实。如果觉得红薯粥太甜，加两片生姜一起煮，暖胃效果翻倍。
把秋裤剪成脚踝套——寒湿之气从脚踝的三阴交穴钻进去。找双旧薄秋裤，把裤腿剪下来十厘米，像袖套一样套在脚踝上再穿袜子，给穴位加层防风墙。王金秋说，这招是一位老患者教她的，那位阿姨这么干了十年，换季很少感冒。
晚上九点后别碰水果——水果生冷，早上吃是金子，下午是银子，晚上吃就是砒霜。降温天人体阳气白天升发晚上收敛，九点后脾胃运化能力下降，吃水果容易不舒服。实在想吃，把苹果切块微波炉转两分钟撒点肉桂粉，热乎乎像苹果派，暖胃还不胖。
睡前用吹风机吹脚底三分钟——脚底涌泉穴是肾经起点。坐床边用吹风机热风档对准脚心，距离二十厘米，左右各吹一分钟到发烫。然后用拇指用力按压脚心凹陷处，按十秒松两秒，重复五次。王金秋说，这套组合能暖脚助眠，比泡脚省事，效果一点不差。如果家里有艾草泡脚包，泡完再吹，效果更佳。
午休仰头靠椅背，脖子上搭条干毛巾——趴着睡压迫胸腔呼吸不畅，空调房里冷气下沉，后脖子暴露最容易中招。仰头靠椅背，干毛巾搭脖子上护住大椎穴，闭眼休息十五分钟。冷气太足就把毛巾换成围巾。王金秋说，办公室一族尤其要记住这条，一觉醒来嗓子不痒头不疼。
有人说郑州没有秋天，夏天过了就是冬天，春天和秋天不过是短暂过渡期。但正因为秋天短暂，才更值得好好过。
风雨过后郑州将迎来一年中最舒服的日子，天高云淡桂花飘香，不冷不热不燥不湿，刚刚好。到那时候，你可以约上朋友去紫荆山公园转转，去如意湖边走走，但前提是你得先把自己照顾好。所以，别逞强别硬扛，身体欠的每一笔账，都会在某个风雨交加的早晨连本带利让你还。
人间朝暮，叶落惊秋。而秋天，是真的来了……