为引导居民养成良好习惯，树立健康理念，近日，上街区工业路街道联合社区卫生服务站开展夏季健康防护知识讲座，全力守护群众夏日健康。

授课老师针对夏季昼长夜短、气温炎热的特点，提醒大家切勿过度贪凉熬夜，养成规律的作息节奏。建议大家尽量在晚间23点前入睡，保证充足睡眠，同时利用中午时段小憩20至30分钟，缓解夏日疲惫。随后，授课人员结合夏季肠胃养护要点，讲解了科学的饮食方式。夏季天气湿热，人体脾胃功能相对较弱，饮食应当以清淡、新鲜、易消化为主，减少生冷、油腻食物摄入。在运动养生方面，老师结合夏季高温天气特点，叮嘱大家运动需量力而行、顺应天时。日常锻炼尽量避开正午高温时段，选择清晨、傍晚凉爽的时间，进行散步、慢跑等舒缓的有氧运动。最后，讲座围绕日常健康防护展开细致讲解。夏季蚊虫滋生、细菌易繁殖，做好卫生防护尤为重要。授课人员倡导大家保持居家环境干净整洁，做好蚊虫防范消杀工作，坚持勤洗手、讲卫生的良好习惯。同时重视日常身体监测与定期体检，主动做好自我健康管理，树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，从细节处养成健康生活方式。

健康讲座贴合居民生活实际，实用性十足，有效普及了夏季防暑养生、防病保健知识，切实提升了辖区居民健康防护能力。下一步，工业路街道将持续立足群众健康需求，常态化开展健康科普便民服务，积极传播文明健康生活理念，引导居民养成良好生活习惯，平安健康度过夏季。

记者 谢鹏飞 通讯员 王艳辉 侯雪晴 文/图